- Sluit de badkamerdeur en richt de aandacht naar jezelf.
- Begin met het verdelen van enkele pompjes van de Sat Nam body oil en verwarm deze tussen je handen tot deze aangenaam warm is.
- Start bij je voeten en tenen. Strijk en kneed je huid krachtig. Wissel de intensiteit van kracht af om gespannen spieren te laten ontspannen en de bloedsomloop te stimuleren.
- Beweeg via beide benen omhoog en doe dit met volle overtuiging.
- Masseer je buik in de richting van de wijzers van de klok om de spijsvertering te ondersteunen.
- Ga omhoog over de heupen en billen (om de bloedcirculatie te stimuleren en cellulitis tegen te gaan) en ga vervolgens naar de onderrug.
- Ga zo ver als je kunt over de rug omhoog en kruis de armen van voren om de schouderbladen te bereiken.
- Masseer dan over de totale lengte van iedere arm. Eindig met vederlichte opwaartse strijkbewegingen in de nek naar de onderkant van je hoofd.
- Sluit je handen in de vorm van een kommetje over je gezicht, ruik de geur van de olie en adem hem diep in.
- Maak een buiging en spreek de woorden Sat Nam uit, (hardop of in jezelf).
Sat Nam is een mantra uit de kundaliniyoga en betekent: waarheid is mijn naam. Hiermee wordt bedoeld: leef vanuit je eigen waarheid. Volg je eigen pad en blijf dicht bij de waarden en normen die voor jou belangrijk zijn.
Natascha Koningsveld – founder Colour&Spice
