1. De spiegelcheck (2 minuten)
Ga even rustig voor een spiegel staan, zonder make-up of masker.
Kijk naar je huid zonder te beoordelen.
Noteer wat je ziet én wat je voelt.
Bijvoorbeeld: “Mijn huid voelt gespannen rond mijn wenkbrauwen, ik voel me gespannen op het werk.”
Het hoeft niet opgelost te worden, alleen gezien.
2. De adempauze bij een huidsignaal (1–3 minuten)
Voel of zie je een plek op je huid die aandacht vraagt (roodheid, trekkerigheid, droogte…)?
Adem rustig in en uit, drie keer diep.
Zeg zachtjes tegen jezelf: “Ik zie je, ik voel je.”
Laat eventuele spanning los bij elke uitademing.
3. Camouflage bewust maken
Denk aan een product dat je vaak gebruikt om iets te verbergen (foundation, concealer, masker…).
Vraag jezelf: Waarom wil ik dit verbergen? Is het voor anderen, of voor mezelf?
Schrijf één zin op wat je zou voelen als je het even niet verbergt.
4. Denk terug aan een moment waarop jij je niet mooi voelde.
Wat had je op dat moment nodig?
Was het bevestiging van buitenaf?
Of zachtheid van binnenuit?
5. Mini-dagboekje van de huid
Kies één moment per dag om kort te noteren hoe je huid voelt én wat jij voelt.
Voorbeeld: “Mijn huid is droog, ik voel me moe en overprikkeld.”
Na een week zie je patronen. Zo leer je luisteren naar jezelf via je huid.
Tip van mij:
Doe deze oefeningen zonder oordeel. Het is geen taak, geen checklist. Het is een uitnodiging om jezelf zacht te zien en te voelen, op je eigen tempo.
Je huid liegt dus niet. Ze vertelt je iets over wie je bent, hoe je leeft en wat je nodig hebt. Door stil te staan, te voelen en zacht te luisteren, begin je te ontdekken wat jij echt nodig hebt, zonder te verbergen of te camoufleren.
Heb je vragen? Of vind je het moeilijk om zonder oordeel te kijken? Neem vrijblijvend contact met me op. Je staat er niet alleen voor.
Groetjes
Kim De Backer – Holistisch Huidspecialiste
